Я так давно выступаю под маркой “Дорога в Бостон”, что в последнее время мне все чаще задают вопрос – а когда там у тебя марафон в Бостоне? И что самое печальное, я не всегда могу на него быстро и внятно ответить. Именно поэтому, я решил написать этот пост – обозначить (себе в первую очередь) актуальные координаты на извилистом пути к своей мечте.
Итак, в ноябре 2015, накануне своего 42-летия и перед стартом Standard Chartered Bangkok Marathon, я объявил всему миру о том, что хочу принять участие в старейшем марафонском забеге планеты. Прошедший после этого год выдался сложным и увы, не продуктивным в плане улучшения моих беговых результатов. Причины тому были разные, но я не собираюсь сейчас устраивать плач Ярославны, на тему того как и отчего я не продемонстрировал никакого прогресса в плане времени преодоления марафонской дистанции. Ок, не было прогресса – работаем дальше.
В конце октября 2016-го я вернулся в Россию и, немного придя в себя от смены климатических условий, образа жизни и скорбных лиц встречных прохожих, начал набегивать объемы, имея в виду какой-нибудь поздне-весенний марафон. В декабре-январе этот марафон, обрел имя, а моя подготовка – осмысленную программу. Руководствуясь планом из Daniels’ Running Formula я стал готовится к марафону в Куала-Лумпуре 21 мая.
На этот старт я поставил себе цель – пробежать 42 км за 3 часа 30 минут. С допустимым отклонением пять минут, в ту или другую сторону. Строго говоря, тренировки строятся так, чтобы выйти на марафонский темп 4:57 мин/км или итоговый результат порядка 3 часов 28 минут. Но как все пойдет – непонятно. Не смотря на то, что Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon 2017 сертифицирован AIMS (а значит его результат может служить квалификацией на Бостон), “три тридцать” для меня недостаточно. Теоретически, минимально допустимый результат для мальчиков 40-44 лет это 3:15, но на деле требуется время чуть лучше – 3:12 или 3:11. Это связано с особенностями отбора на Бостон.
Таким образом, SCKLM 2017, это важный, но лишь промежуточный этап на пути к цели. А вот как будут развиваться события после 21 мая, я точно не знаю. В зависимости от моего результата в Куала-Лумпуре, у меня есть два базовых плана на остаток года:
План А. Оптимистичный
Если я буду хорошим мальчиком и #веснапокажет что всю зиму я тренировался правильно, в результате чего смог пробежать марафон в Малайзии за 3 часа 25 минут или быстрее… То я пожалуй попробую до середины сентября снять с этого результата еще 10-15 минут и под самое закрытие квалификационного окна на Boston 2018 (примерно до 11 сентября 2017) рискну пробежать один из сертифицированных марафонов. Запрыгнуть, как говориться, в последний вагон. Это не очень реалистичный вариант – и дело не в том, что пробежать марафон за 3:25 сложнее чем за 3:30. Главное, что улучшить этот результат за несколько месяцев еще на полтора десятка минут будет очень непросто.
Однако же, я постараюсь и настроен попробовать побороться за попадание именно на 123-й Бостонский марафон.
План Б. Реалистичный
Если я пробегу Куала-Лумпур хорошо, но не отлично, и покажу время хуже 3 часов 26 минут, то буду спокойно отбираться на Бостонский марафон 2019. Дело в том, что в ноябре 18-го мне исполнится 45 лет, а значит я перейду в следующую возрастную группу (45-49). Следовательно, и мое квалификационное время составит уже не 3:15, а 3:25. Ну или примерно 3:20, чтобы наверняка. А это уже более чем осуществимая задача, особенно когда в запасе есть 12-15 месяцев.
Скорее всего, в этом случае я продолжу тренировки, для того чтобы уже на Московском Марафоне, 24 сентября попытаться добиться приемлемого результата. Если конечно, у этого старта не отберут сертификат AIMS, после прошлогодних чудес с таймингом отдельных участников. В любом случае, я хотел бы пробежать главный марафон страны, раз уж я на какое-то время застрял в России. Хотя бы просто, для биографии.
Однако возможен и другой вариант – отложить квалификационный забег на весну-лето 2018, а до начала подготовки к оному слегка сменить направление деятельности. Побегать красивые трейлы или, например, уделить месяца три кроссфиту. Но в любом случае – это все впереди, а сейчас я сконцентрирован на подготовке к марафону в Куала-Лумпуре. На 1 мая у меня намечена контрольная “половинка” в Красноярске, а до нее постараюсь каждый месяц принимать участие в каком-нибудь небольшом старте. Просто чтобы не закиснуть и не заскучать в тренировочном процессе.
Февральским забегом станет “Шустрый бобер” – гонка на три километра вверх по горнолыжному склону с набором высоты 450 метров. Должно быть быстро, весело и больно. Самое то, чтобы развеяться. Старт назначен на 23 февраля. О том как все пройдет – обязательно напишу. Увидимся.
Понравилась статья? Подпишитесь на рассылку “Дорога в Бостон”! Ссылки на новые материалы сайта будут приходить на ваш адрес электронной почты не чаще одного раза в неделю. Отписаться можно за один клик!