В первой серии советского фильма «Гостья из будущего» есть эпизод перемещения мальчика Коли Герасимова из нашего времени в «прекрасное далеко». Парень встает на пьедестал, удивительно напоминающий весы, установленные перед каждым магазином 7-Eleven в Таиланде, и держась за поручни пронзает время, под аккомпанемент душевной музыки и световых спецэффектов. Фильм снят в 1984 году и сцена путешествия во времени занимает 2,5 минуты. 150 секунд на экране не происходит никакого действия, кроме разноцветных сполохов вокруг силуэта мальчика на тайских весах. Именно на этом моменте мои дети начинают зевать, ходить до холодильника на предмет перекусить или тихонечко включают планшеты.
По современным меркам, две с половиной минуты фильма — огромный срок, за который главный герой может познакомиться, влюбиться, жениться и развестись. Жизнь тоже слегка ускорилась с тех пор, как я впервые посмотрел «Гостью из будущего» на первой программе советского ТВ. Информация распространяется мгновенно, достижения и победы становятся достоянием общественности практически в прямом эфире, умелый монтаж концентрирует внимание на итоге, оставляя за кадром процесс. Никому не интересно как Коля 2,5 минуты перемещался между веками, важно лишь то, что он попал в будущее. Сейчас, быстро, мгновенно.
Спортивные цели также подверглись значительной девальвации. Марафон «с дивана» за полгода — кому это интересно? Вот человек сделал полный IRONMAN чуть больше чем за два месяца. Как обычно, вне поля зрения восторженных зрителей остается огромное количество «неудачников» получивших травмы, остановившихся после нескольких первых пробежек с выкладкой «на все деньги» и «скучные» ребята бегающие каждый день. Ничего не имею против одаренных природой людей, а также тех, кто решает рискнуть своим здоровьем (а иногда и жизнью) для того чтобы проверить, относится ли он к их числу, но это не мой путь. Вот как я выбираю спортивные цели для себя.
Во-первых (и это один из самых главных факторов), цель должна воодушевлять. При мысли о ней должны бегать мурашки по спине, а ЧСС* увеличиваться как минимум на 20% ))) Именно «взрывная» цель является движущей силой мотивации и держит меня в тонусе в трудные периоды тренировочного плана.
Во-вторых, цель должна соответствовать принципам SMART (быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и определенной во времени). Не буду пересказывать классиков управления проектами, но цель «Начать бегать» неправильная. Правильная цель «Пробежать 10 км на забеге в Сураттхани, 14 февраля 2016 года за 1 час» (кстати, самое время начать заниматься, чтобы успеть)
В-третьих, я всегда определяю целью конкретный старт. То есть забег. То есть соревнование. Тем самым установливаю железобетонный дедлайн, от которого трудно будет отмазаться. Кроме того, на соревновании всегда бежится лучше, чем на тренировке. Атмосфера праздника, дух соперничества и все такое. А значит достичь нужного результата проще.
В-четвертых, возвращаясь к Коле Герасимову и марафону «с нуля» за два месяца — мне важно получить удовольствие от процесса достижения цели. У триатлетов есть замечательная присказка — «железным» человек становится не пересекая финишную черту IRONMAN, а в процессе подготовки к ней. Меня действительно прет от ежедневных утренних пробежек, я балдею наблюдая как отдельные тренировки складываются в сотни и тысячи километров набега, как растет сила, скорость, выносливость. Случись кому изобрести волшебную микстуру, способную наполнить меня силами для марафона «из трех» без тренировок, я пожалуй разбил бы колбу с ней. Ибо:
«Общение с девушками доставляет удовольствие лишь в тех случаях, когда достигается через преодоление препятствий»
А. и Б. Стругацкие «Понедельник начинается в субботу»
И к марафону, это тоже относится )))
И еще одно. Спорт, это прежде всего фан, радость, развлечение. Ни одна спортивная цель не достойна того, чтобы раньше времени оставить своих детей сиротами. Никакие понты, не стоят подорванного здоровья. Цель должна быть достаточно сумасшедшей, чтобы зажечь, но достаточно разумной, чтобы не оставить тебя калекой после ее достижения. Не исключаю, что для тех, кому сейчас 20 лет, это звучит скучно. Ну что же… поговорим об этом в 2035-ом ))) Мой путь — это множество маленьких шагов вперед, а не два больших прыжка с риском поломаться.
В заключении, расскажу как родилась цель пробежать марафон в Бостоне. Откровенно говоря, на 2016-2017 год у меня в планах стояли ультрамарафоны по пересеченной местности, а также плавание и велосипед с прицелом на дальнейший триатлон (а что, кто-то сомневается? все там будем). Однако, в один печальный сентябрьский день, меня не пустили в США, поставив крест на главном моем старте 2015 года, на фееричной и красивой цели — Нью-Йоркском марафоне. Помню как я сидел с Джейн в маленьком ресторанчике в центре Бангкока, пытался прийти в себя и «переварить» новую реальность. Я еще не знал тогда, что в принципе у меня есть гарантированное место на марафон 2016-го, но совершенно точно осознавал, что Нью-Йорк для меня уже «не то». А на месте «того» зияла черная дыра. И «закрыть» ее сходу не получалось ничем — ни Берлином, ни Парижем, ни Токио.
И тут я вспомнил про Бостон. Бостон, который я даже не рассматривал и не планировал никогда в качестве возможного старта. Бостон, для которого надо не просто бежать, а бежать быстро. Бостон, который в США (привет, американское посольство!). Бостон, к которому надо идти года полтора. Ну вы поняли, я зажегся и приступил к разработке плана захвата вселенной.
Волшебных всем целей. Бегайте чаще!
* — ЧСС, частота сердечных сокращений
Понравилась статья? Подпишитесь на рассылку «Дорога в Бостон»! Ссылки на новые материалы сайта будут приходить на ваш адрес электронной почты не чаще одного раза в неделю. Отписаться можно за один клик!