Интернет до краев полон спортсменами-любителями, дающими публичные обещания пробежать, проплыть, проехать или, на крайний случай, поднять что-нибудь к ноябрю, декабрю и другим месяцам нынешнего или грядущего года. Дня не проходит, чтобы очередной, начитавшийся литературы по саморазвитию вьюноша (впрочем, этой заразе, как и любви, все возрасты покорны) не зарубился бы публично на какую-нибудь спортивную ачивку — дабы некуда было отступать, как бы. Самые отчаянные обещают заплатить деньги, подарить всем по пупковой грелке или спасти шесть африканских детей от голодной смерти, если проотвечаются. Венчает сей пафосный спич, обычно, призыв следить за нелегкой судьбой обещанца путем подписки на какой-либо из его многочисленных ресурсов.
Все эти потуги настолько же унылы, насколько и бесполезны. Онлайн-трансляция долгой и трудной дороги отдельного индивидума на пути к вставившей лично его цели, интересна широкой общественности примерно в той же степени, что и колебания улова палтуса в Баренцевом море. Итоговые отчеты, задорно повествующие о проделанной работе, с упором на героизм и преодоление заходят на аудиторию гораздо лучше, впрочем и они, в последнее время начинают надоедать своей типовой парадигмой.
Что же касается магического эффекта «публичного обещания», который должен не давать подопытному расслабить булки, то оный, по моему мнению, существует лишь в разгоряченном воображении инфо-бизнесменов от личностного роста и их верной паствы. Здесь, скорее стоит говорить об обратном эффекте, когда напряг от данных всему миру обещаний, настолько плющит героя, что он сливается даже на тех испытаниях, к которым вроде бы должен быть готов на все сто.
Комичность ситуации состоит в том, что, как я уже написал выше, всем, кроме самого героя, начхать на его обещания с высокой колокольни. В 90 случаев из 100, эпик фэйл оставляет глубокую борозду лишь в его самооценке и нигде более. Я то знаю — ваш покорный слуга задвигал подобные темы, еще до того как это успело стать мэйнстримом. Так что, не надо мается дурью — ставьте цели, составляйте планы, претворяйте их в жизнь, рассказывайте всем об этом или молчите как партизан, наслаждаясь своим величием. Но оставьте этот вот ментальный стриптиз, инфантильным подросткам из снапчата ибо никто более его не оценит. Дикси.
Но есть и хорошие новости. Например, я по-прежнему пытаюсь отобраться на марафон в Бостоне и, как и прежде, готов радовать вас рассказами о своих героических усилиях и преодолении. Меня прет от процесса, как собственно бега, так и болтовни в этом, никем не читаемом бложике. Поэтому терпите 🙂 Очередной цикл подготовки (на этот раз к забегу аж 2019-года!) я начал еще в середине июля, аккурат после моральной и физиологической ямы, в которую угодил, провалив майский целевой марафон в Куала-Лумпуре.
Тут конечно стоит отметить, что суровая сибирская зима аккурат после тайской жары в конце 2016-го, скорее всего пагубно повлияла на мои мыслительные способности. Как иначе можно обосновать эту, не поддающуюся логическому осмыслению идею, пытаться пробежать марафон недалеко от экватора на личник, сразу же после суровых снежных тренировок в городе Жэ? В этот раз (конечно же!) все будет по другому. У меня давно чесались руки, а вернее ноги, насчет этакого основательного подхода к тренировочному процессу — и вот результат.
Начал я 10 июля, с гроссмейстерских 55 км в неделю. Десять, одиннадцать, двенадцать, опять десять и так далее. Ничего особо серьезного, хотя тогда, после периода июньской депрессивной растренированности, казалось что вполне себе нагрузочка. Дальше — малым ходом, прибавляя по 5 километров в неделю, я стал наращивать объемы. Бегал медленно (не всегда, и это неправильно), при необходимости останавливался на достигнутой отметке на недельку, пару раз даже устроил «отдых». Однажды по болезни, однажды — по необходимости. Таким неспешным порядком дошел до 90 км в неделю и прямо сейчас нахожусь в процессе преодоления психологической отметки «100».
Нафига? Для того чтобы наработать базу. Прошлый раз, приняв за основу даже самый слабенький вариант программы 2Q Джека Дэниэлса, я довольно быстро подустал бегать по 60-70 км в неделю, включающих в себя две качественные тренировки формата 18+. Это не возрастное ограничение, а минимальный километраж, если что. В результате пошли пропуски, болезни, все пропало и Вавилон рухнул. Во избежание повторения, захотелось приподнять свою планку «обычного», легкого бега, что, похоже и было сделано.
Немного деталей и личных впечатлений. Прибавлять по пять километров легко, если соблюдать режим и держать голову в равновесии. Сон, не слишком вредная еда, безалкогольное пиво (или просто, без пива). Плюс отсутствие глобальных внешних головняков или умение отключаться от оных не только на время тренировок, а в принципе. Как только одна из составляющих начинает «съезжать», начинаются трудности, проблемы и преодоление. Причем кажется, что в моем случае внутренний покой и душевное равновесие вообще являются решающими факторами, но не будем о грустном.
Я специально не делал «длинных» тренировок, предпочитая размазывать весь объем по неделе более или менее равномерно. Не знаю, правильно это или нет, но мне так было легче. Типа — еще четверг, а у тебя уже две трети запланированного километража отработано. Ближе к сентябрю дистанция формата «просто легонько пробежаться» плавно перетекла от 8-ми к 12-километровой отметке и на данный момент находится в процессе апгрейда до 15-18. Правда времени на бег, с увеличением его продолжительности, стало ощутимо не хватать и пришлось вспоминать тайм-менеджмент на который я регулярно стараюсь забить. Бегаю обычно шесть дней в неделю, стараясь поставить день отдых на воскресенье. Так, чтобы получался настоящий выходной — с баней, семьей, кино и поспать до десяти 🙂
Несколько итоговых цифр на данный момент:
- 14.5 недель
- 1022 км
- 76 тренировок, включая два забега
Что из всего этого следует? Да ничего особенного. Еще неделю или две буду держать объемы на уровне 90-100 км, потом сделаю семь дней отдыха и включусь в основной тренировочный цикл подготовки к марафону на базе программы, все того же Джека Дэниэлса. Полагаю, что продлится оный от 17 до 19 недель, в зависимости от того, какой мартовский марафон я выберу в качестве целевого. С вероятностью 80-85% это будет абсолютно плоский марафон в Лимассоле на Кипре, 18-го числа. Впрочем, варианты у меня есть — от того же Кипра (но в Ларнаке) до Барселоны — выберу чуть позже.
Глобально же, хочу пробежать весной 2018-го два марафона на результат — в марте и мае, а один, в апреле, просто ради удовольствия. Им, конечно же, станет Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon. Потому что он десятый юбилейный, потому что там меня ждет куча друзей, потому что у местной «звезды» Кей Кей Йума это будет сотый марафон и на вечеринку по этому случаю я уже приглашен… Поводов короче миллион и я жду SCKLM2018 с плохо скрываемым нетерпением.
Поэтому пока, тьфу-тьфу-тьфу и задор, и вдохновение присутствуют. Я вхожу в свою вторую, и надеюсь последнюю, сибирскую беговую зиму, с горящими глазами, широкими планами участия в локальных стартах и решимостью еще не раз написать что-нибудь сюда вот. Не буду призывать вас оставаться на связи и следить за моими успехами, все это пустое. Я буду марать странички этого сайта вне зависимости от численности его аудитории. Но если вам очень уж хочется сделать мне хорошо, лучше поддержите проект рублем. Ибо ничего так не расширяет творческий потенциал во глубине сибирских руд, как звонкое уведомление о зачислении денег в интернет-кошелек. Кнопки для щекотания моего самолюбия — в меню справа.