Организаторы забега сочинили весьма хитровыгнутый маршрут. Для человека, не бывавшего ранее в Казани, разобраться в переплетениях путей марафонской дистанции было нелегко. Прибыв на место, я попытался сориентироваться, но безуспешно. Удалось понять лишь, что по главному мосту столицы Татарстана нам придется пробежать четыре раза, а в районе 33 километра марафон дотянется до метро “Козья Слобода”, рядом с которым я остановился в Казани.
“Если скисну – можно будет сразу вернуться домой”, – подумал я, осознавая, что никуда на этой отметке я уже не сойду. Девять километров до финиша надо добегать, доходить или даже доползать. Тем более, когда в камере хранения на старте остался рюкзак с телефоном 🙂
По мере преодоления дистанции я примерно разобрался с маршрутом и хочу выразить очередной респект устроителям марафона – беговая экскурсия по Казани получилась на славу. Будь моя воля, я бы исключил тот участок с дамбой, но об этой ложке дегтя – чуть позже. Я резво (впрочем, как всегда) стартовал на эндорфинах, в первый раз преодолел тот самый мост и мимо знаменитого Центрального ЗАГСа пошлепал в сторону “Казань Арены”.
Пелатон двигался по симпатичным и кажется свежепостроенным районам, вдоль правого берега реки Казанки. Традиционно, в самом начале забега настроение среди спортсменов было приподнятое. Широкая дорога оказалась целиком в нашем распоряжении, а тучки и ветерок не испугали местных жителей, которые вышли на обочину поддержать марафонцев. Пятюни, плакаты и просто аплодисменты – не могу сказать, что пришлось бежать в толпе зрителей, но островки активности по пути встречались.
Дождь, который пошел возле “Казань Арены” никого, кажется не огорчил. Шел шестой километр дистанции, все уже разогрелись и чуть-чуть прохладной воды с неба было очень даже к месту. Первый пункт питания я проскочил не останавливаясь, просто засмотревшись на красавец-стадион. Я бежал чуть быстрее своего графика – по самым оптимистичным раскладам мне надо было держаться темпа 5 минут на километр, я же на стартовом участке марафона поддал до 4:50.
У меня был план “А” и был план “Б”. Первый, предусматривал финиш в районе 3 часов 30 минут и требовал того самого темпа 5:00 , на всех 42-х километрах дистанции. Второй осторожно предполагал, что для первого весеннего марафона достаточно будет и 3 часов 45 минут (темп 5:20 мин/км). Я решил начать по плану “А”, и если начну умирать – скинуть скорость. Так оно, в принципе, и получилось.
Первую десятку я встретил на Мосту Тысячелетия. Большая буква “М” над ним, символизирует слово “Миллениум” (или рекламирует местное метро – я точно не знаю). Отсечку прошел в 49:31 – пока все шло прекрасно. Сразу после реки пришлось преодолеть не крутой, но вполне себе рабочий тягунок, окончание которого символизировал указатель “Кремль. Центр”. Мы возвращались к стартовому городку.
Однако перед этим пришлось поплутать по улочкам исторической части города, где меня поджидал не то чтобы сюрприз, но небольшой подарок от столицы Татарстана. Дело в том, что Казанский Кремль, как и положено сторожевому форту, стоит на холме. Поэтому, окружающие его кварталы имеют естественный и вполне бодрый рельеф. А так как бежать нам приходилось туда-сюда по расчерченному в клетку центру, то “вверх” случалось не реже, чем “вниз”.
Горки были короткими, но довольно крутыми. Возможно я ошибся, попробовав держать на них целевой темп. Если мне доведется пробежать этот маршрут еще раз, я отторможусь на этом участке и постараюсь наверстать потерянное на более ровных сегментах, которых впереди еще много. Но во-первых, я не знал какой рельеф ждет меня впереди, а во-вторых, мне слишком хорошо бежалось первые 15 км. Я уперся и сохранил целевой темп, но похоже горочки мне сожрали.
Вокруг, тем не менее, была красота. Симпатичные дома, гуляющие люди с шариками, замечательные волонтеры. Снова пошел дождь и бежать стало легче. На пунктах питания, каждые три километра, была вода, изотоник, бананы, апельсины и арбуз. Влажные губки пока не появлялись, но при такой погоде они и не были нужны. Улицы были свободны от машин и это еще один жирный плюс марафону в Казани.
Отметку 20 км я пробежал через 1 час 38 минут после старта. Средний темп по-прежнему был в норме – 4:57, но я с ужасом замечал первые признаки усталости. Через километр мы попрощались с полумарафонцами и выбежали на Право-Булачную улицу. Это такой местный колорит – дорога идет вдоль канала, на другой стороне которого располагается улица Лево-Булачная. Именно там, где-то между разворотом справа налево, я и понял, что все идет не совсем по плану.
Меня поднакрыло так, словно я поймал стену. И я, собственно, не имел бы ничего против, если бы речь шла о 35 километре, а не о половине дистанции. Сейчас, анализируя этот марафон, я понимаю, что столь ранняя усталость вырубила меня в первую очередь психологически. Ну то, есть я морально готовился терпеть с последние 10-12 километров, а теперь получалось, что на зубах надо будет бежать в два раза больше.
Я огорчился настолько, что пропустил пункт питание с гелями от спонсора и даже (как всегда!) подумал сойти нафиг, чтобы съесть пермяча с кофе, вместо тог чтобы страдать ближайшие два часа. Но (как всегда!) никуда не сошел. Доктор, я мазохист, да? Марафон двинулся в сторону городской дамбы и если бы я знал, что меня там ждет, то пермяч и кофе, точно бы победили.
А ждали меня там километры с 26-го по 28-й, обочина дороги, пробка в четыре ряда и поезда, деловито снующие тут же. Вспоминая этот участок, хочется сказать огромное спасибо волонтерам, дежурившим там. А еще тем, кто додумался поставить туда волонтеров. Делать им было совершенно нечего, поэтому мальчики и девочки просто пытались как-то приободрить нас, протягивая ладошки и крича “давай-давай”. Лично мне такая поддержка была очень нужна.
На полумарафоне мое время составило 1:44:52, а средний темп – 5 минут на километр. Оставшуюся часть дистанции я терял секунды среднего темпа и развлекал себя расчетами, насколько медленно я могу пробежать следующие километры, чтобы уложиться в 3 часа 45 минут. План “Б” вступил в действие.
Сейчас, на берегу, я думаю что это неправильная стратегия. Голова нам нужна для того, чтобы изыскивать морально-волевые ресурсы и превращать их в физиологические импульсы. Я же, вторую половину дистанции был настроен на удержание минимального результата. И я его удержал. Но мог ли я быть быстрее 20 мая в Казани? У меня нет ответа на этот вопрос.
Все хорошее когда-то заканчивается. Закончилась и дамба на маршруте Казанского марафона. Еще пара километров – и мы вернулись на тот самый мост, по которому бежали в начале дистанции, но уже с другого берега. Через 2 часа 34 минуты после старта случилась отметка 30 км. Я продолжал сдуваться – средний темп упал до 5:10 мин/км.
Слово “перемахнуть”, не совсем точно отражает скорость, с которой я преодолел мост, но в принципе, там было неплохо. Новенький асфальт, который изжарил бы нас в случае солнечного дня, приятно пружинил под ногами. Дул прохладный ветерок, на обочине кучковались фотографы – одному из них я, собрав силы, даже показал “самолет”. Совсем скоро послышался шум стартового городка, но это был еще не конец. Марафонцев развернули и отправили обратно. А потом еще раз.
Однажды я уже бегал марафон по мосту и не могу сказать, что он оставил у меня приятные впечатления. Сильные – это точно, а вот приятные вряд ли. В Казани все оказалось не так плохо, за исключением того, что я бежал все медленнее и медленнее. На пунктах питания появились гели и мокрые губки, я помахал рукой станции метро “Козья Слобода”, гуляющие на мосту казанцы приветливо улыбались, дети показывали на бегунов пальцем.
Цифра 35, на указателе ознаменовала конец метаний между берегами Казанки и начало знаменитой набережной. Меня предупреждали о ней, правда в контексте неудобного бетонного покрытия, считающегося среди бегунов излишне жестким. Я же запомнил эти пять километров по другому, самостоятельно организованному поводу.
В самом начале набережной был расположен брендированный пункт питания RedBull. Я не люблю энергетики и не пью их даже в менее суровых обстоятельствах, чем 36-й километр марафона. Зачем я дернул стаканчик пойла под названием “редбул с водой” в этот раз, я не знаю. Результат не заставил себя долго ждать. Сердце заухало, в голове зашумело, ноги стали вялыми. Я скинул и без того невысокий темп, почти переходя на шаг. Бежать в таком состоянии было совсем не комильфо.
Так я ковылял в темпе 5:40-5:50 на километр пока организм не пришел в норму после такой подставы. На восстановления ушла почти вся набережная – и она показалась мне бес-ко-не-чн-ой. Сначала я выглядывал разворот, но мужик в синем, видневшийся метрах в 100 впереди, все бежал и бежал, не думая возвращаться. Потом, когда наконец-то побежали назад я попытался изобразить хоть сколько-нибудь приличный темп, но быстро отказался от этой затеи, все еще ощущая воздействие энергетика.
Одна радость, когда набережная уже закончилась, до финиша осталось всего два километра. На часах было 3 часа 33 минуты – последнюю десятку я бежал почти час. Меня догнал пейсер на 3:45 и я, какое-то время держался с его группой. Мы снова оказались в центре города с небольшими, но весьма заметными на четвертом часе бега, горками.
Примерно за километр до конца дистанции я отстал от пейсера и сейчас, мне не очень нравится это решение. Вообще, марафон в Казани показал, что в плане психологии я далеко не так хорош, как мне бы хотелось о себе думать. Ноги я сумел набегать, а вот голову прокачал недостаточно. И снижение оборотов между 21 и 30 км, и нежелание бороться за секунды на финише, меня весьма огорчают. Но и мотивирует на новую работу, кстати. Ведь у каждого эпик фэйла есть оборотная сторона 🙂
Я закончил марафон за 3 часа 45 минут и 36 секунд. Несмотря ни на что, это мои самые быстрые 42 километра – до этого я выбегал из четырех часов лишь однажды. Личник, чо.
На финише было хорошо, но быстро стало холодно. Всем окружающим, включая проходивших мимо пенсионеров раздавали “Балтику ноль”, но пить ее на ветру не хотелось. Хоть я и не одобряю этого спортивно-пивного симбиоза, задумка у спонсора была хорошей – устроить релакс-зону с пуфиками и музычкой для финишеров. Жаль погода подвела.
Я разыскал человека раздававшего накидки из фольги и сел в финишной зоне прислонившись к бортику. Я не испытывал восторга, но несмотря ни на что, чувствовал удовлетворение от проделанной работы. Я закрыл глаза и вспомнил дорожки парка в городе Железногорске. Вспомнил обледенелую мартовскую дамбу, по которой я бегал в этот парк почти каждый день. Вспомнил сосульки на ресницах после тренировки.
Быстро, это медленно, но регулярно. Не сдаваться и все в конце концов получится. Я встал и потихоньку пошел в сторону манежа. “В следующий раз надо будет побегать более длинные интервалы”, – подумал я. Меня ждала Москва, новый тренировочный цикл и новый старты. Ноги гнулись не очень хорошо, но это казалось фигней. Я был счастлив.
Казань. Часть 1 и Казань. Часть 2
Если вам понравилась статья, вы можете угостить автора кофе или тортиком. Чтобы не пропускать новые тексты на сайте – подписывайтесь на обновления любым удобным для вас способом.
При использовании материалов, пожалуйста делайте ссылку на блог!