Возможно, когда-нибудь, когда я перееду поближе к одной из мировых столиц, я буду выбирать промежуточные, нецелевые старты в соответствие с текущими задачами тренировочного плана. Однако пока я далек от центров массового бега, вопрос участвовать или не участвовать в очередном локальном забеге, не стоит. Это я к тому, что по плану никаких темповых тренировок у меня в начале января предусмотрено не было. Особого темповичка, впрочем, и не получилось. Но, обо всем по порядку.
Рождественский полумарафон в Красноярске — мероприятие с историей. В этом году старт проводится, страшно подумать, в 24-й раз. Как вы понимаете, что побегушки с таким бэкграундом в России не могут быть частной инициативой, а потому крепко впечатаны в план мероприятий администрации, федерации и парочки комитетов. Не смотря на это, онлайн-регистрация проходила на сайте местного спортивного магазина/клуба. Симбиоз! Стоимость участия, уже привычно, была символической — 300-400 рублей для полумарафона и 100-200 рублей для дистанции 5.275 км, это конечно же не деньги.
Как я уже писал в фэйсбуке, структура участников массовых забегов в Сибири фундаментально отличается от того, что мне довелось наблюдать в Азии. К 7 января все 200 слотов на на полумарафон оказались заняты, а вот на «пятерку» зарегистрировалось всего 40 человек. В Таиланде и Малайзии ситуация обратная — 80% участников забега выбирают малые дистанции и фан-ран. Здесь подобная массовка полностью отсутствует. Бег в Красноярском крае — удел серьезных людей с серьезными лицами целями, подкрепленными тренировочными планами.
С одной стороны это хорошо — состав стартующих в России ощутимо сильнее. Но с точки зрения атмосферы праздника, да и элементарного вовлечения людей в бег, это провал. Помню, когда спорт еще не входил в сферу моих жизненных интересов, в Красноярске проводились массовые беговые и лыжные старты под флагом мэрии. Помимо добровольцев, туда массово привлекали народ с предприятий по разнарядке. Бюджетники и сотрудники некоторых коммерческих организаций, «плакали кололись, но продолжали есть кактус» минимум трижды в год. Бегом и на лыжах.
Принудительное оздоровление, это конечно неправильно, но хайп тогда создавался немалый. Сейчас хайпа нет никакого. Как обычно — все свои. Прибыв в субботу на остров Отдыха, я обнаружил в фойе Центрального стадиона, множество знакомых по предыдущим стартам лиц. Небольшая очередь на регистрацию — и вот я уже счастливый обладатель номера «103» и фирменного пакета Краевого спорткомитета. В пакете были найдены мандаринка и сникерс. Забавно.
Накануне я немного повеселил публику в интернетах, начав расспрашивать в соцсетях, по поводу страховки. Не желая показаться валенком, я изучил «Положение о проведении полумарафона», тем более, что орги на своей странице рекомендовали это сделать. Из этого документа я узнал что: а) к участию в соревнованиях допускаются люди оплатившие взнос и предъявившие страховой полис, б) на выдаче стартовых пакетов 6 января будет работать страховой агент. О страховом агенте утром 7 января не сообщалось.
Я живу в небольшом городе в 60 км от Красноярска и ехать за номерком и полисом накануне забега мне не хотелось. Ну я и начал спрашивать — можно ли застраховаться 7-го, какой полис надо оформить если делать это самостоятельно и т.д. Организаторы старта скромно отмолчались, а добрые люди шепнули — Денис, не мути воду, не надо никакой страховки. Ок. Я воду, конечно же, мутить не стал 🙂
В подтрибунных помещениях Центрального стадиона участникам забега были предоставлены две раздевалки (для мальчиков и девочек), гардероб и туалет, в который образовалась настоящая предстартовая очередь. В этом компоненте Рождественский полумарафон почти не уступал лучшим стартам Азии и, возможно даже, Европы. Желающие также могли посетить кабинет допинг-контроля. Желающих замечено не было.
Старт был назначен на 11 утра, а пока на часах значилось лишь 10:30, всех развлекал один из организаторов с мегафоном. Трасса размечена, заблудиться невозможно. На пункте питания будет чай, орехи, шоколад и сахар. Температура воздуха на маршруте — примерно «минус 23», есть легкий хиус. Да! Я еще не сказал, что буквально накануне в Красноярске и окрестностях резко похолодало и Рождественский полумарафон, предстояло бежать в непростых (особенно для меня) климатических условиях.
За те два с половиной месяца, что я бегаю в Сибири, я успел уже выработать свой подход к зимней экипировке. Кто-то считает, что я одеваюсь слишком легко, но мне на самом деле, комфортно бежать так. В этот раз на мне были (снизу вверх):
- Кроссовки Saucony Nomad TR + носки для хайкинга Outventure
- Легкие тайтсы Demix + шорты adidas
- Лонгслив безымянного производителя + футболка adidas + спортивный джемпер Demix
- Перчатки синтетические в виндстоппером
- Маска CTR Mistral + шапка оранжевая
Примерно так я и бегаю сейчас все время. Когда становится теплее — меняю лонгслив и футболку на футболку и майку, вместо маски надеваю бафф на шею, а длинные шорты adidas меняю на короткие и легкие Nike. И не мерзну. Наоборот после тренировки футболка, носки и шапка обычно бывают ощутимо влажными.
Приближалось время «Ч». Сначала на старт отправили представителей беговых меньшинств, бежавших 5 км, а уже через несколько минут в фойе появились… Дед Мороз и Снегурочка и попросили полумарафонцев следовать за ними. Выход на стадион, где располагался стартовый створ был обставлен весело. Вслед за Дедом Морозом мы выбежали на залитую солнцем, пустую и холодную арену под бодрую музыку.
Десятью минутами ранее я уже размялся на улице, пробежав метров 500 по периметру стадиона, поэтому морально был готов к той свежести, которая ожидала нас снаружи. Однако, долго ждать старта на морозе не хотелось. К чести организаторов, они не стали тянуть резину и после гимна и короткого приветственного слова отправили нас в путь.
Маршрут полумарафона состоял из четырех «кругов» по пять с лишним километров, включавших в себя 400 метров по стадиону, где располагался старт, финиш и пункт питания. Остальная трасса представляла собой укатанный снего-лед автомобильной дороги, проходящей по островам Отдыха и Молокова. Ага, не смотря на то, что на карте остров один — их, на самом деле два. Большой, где располагается стадион и маленький, на который проложена дамба.
Солнечный свет радикально меняет восприятие действительности вашего покорного слуги. Даже бледного зимнего солнца оказалось достаточно, чтобы сменить оценку трассы с депрессивной «тлен и уныние», на позитивную «ничего себе так дорожка». Дорожка, конечно, была так себе — сразу после выхода со стадиона под ногами оказывался снежный накат, а временами и лед. Далее маршрут шел по автомобильной дороге, которую, естественно, не чистили с ноября, отчего на поверхности образовалась отчетливая и скользкая колея. Ну да ладно — практически всегда можно было найти относительно ровный участок — на обочине, или между колеями. В конце концов, все были в равных условиях. И да, дорога конечно же была перекрыта доблестными сотрудниками ГАИ, за что им отдельное спасибо.
В моих планах на этот старт значилась скромная цель пробежать лучше, чем пару месяцев назад на полумарафоне в Железногорске. Тогда я закончил 21 километр со временем 1 час и 53 минуты. Особых сомнений в том, что я превзойду этот результат у меня не было и «рвать жилы» я не собирался. Хотелось, не сильно напрягаясь, пробежать полумарафон за 1:49-1:50, так что с самого старта я старался держать ровный темп — 5:00-5:10 минут на километр.
Современный тайминг на подобных забегах встречается крайне редко, так что контроль участников «на мухлеж» осуществлялся визуально. На развороте стоял автомобиль с видеорегистратором на лобовом стекле, у ворот стадиона — человек с фотоаппаратом, а в финишном створе — судьи со списками. И никаких тебе резинок на руку, как в Таиланде. А еще говорят, что у нас рабочая сила дороже чем в Азии!
Пункт питания также располагался на стадионе, рядом с надувной аркой. По сложившейся традиции, до 10 км я не пью и не ем, так что «отсечку» первого круга пробежал не останавливаясь. И все шло хорошо до тех пор, пока я не завалился на втором развороте, как раз рядом с автомобилем-видеорегистратором. Стоит отметить, что на Железногорском полумарафоне я тоже упал на развороте. Это становится печальной традицией. Похоже мне пора отдельно тренировать развороты, ха-ха 🙂
В это раз, я правда не рухнул, но удержавшись на ногах, весьма неловко подвернул правую кончность. Кое-как пройдя разворот, я попытался осознать свое положение — поначалу показалось, что положение так себе. В правом колене, что-то побаливало, с голенью тоже было как-то нехорошо. Я сбавил обороты и постарался понять, насколько все серьезно. Ничего ужасного вроде бы не случилось, но травмироваться в самом начале тренировочного цикла на проходной, в общем-то, гонке в мои планы точно не входило. В любом случае надо было бежать до стадиона и сходить (если уж сходить) где-нибудь поближе к раздевалке. На том и порешил.
На горизонте показался стадион. Дыхание восстановилось, нога хоть и чувствовалась, но вроде бы работала, медальки финишера обещали красивые. Решил не торопится с DNF и потихоньку зайти на третий круг. В честь этого события откупорил гель и выпил чаю на пункте питания. У меня железное правило — на соревнованиях есть каждые десять километров, вне зависимости от того голоден ли организм в данный момент. Я его (организм) давно знаю — если не закинуться на отметке 10, до к отметке 15 силы закончатся. Сложнее всего в этом смысле бежать нестандартные дистанции — 12-15 км. И геля жалко, и на финиш сил может не остаться.
На Рождественском полумарафоне откушал гелем от High5, оставшимся еще от августовских запасов, которые я сделал в Куала-Лумпуре. Я уже не первый раз питаюсь им на гонках и доволен. Хай Файв не такой густой как GU и не такой сладкий как PowerGel. К слову, у них есть прикольный продукт — гель+изотоник в одном флаконе. Рекомендую.
Вторую половину дистанции я чапал по 5:30-5:40 не потому, что быстрее не мог, а потому что боялся навредить правой ноге. Сходить после третьего круга было уже некомильфо, так что гонку я решил таки закончить. На последнем развороте я приметил, что метрах в 300 за мной идет девушка с красивым именем Куннэй. Запомнил ее по Железногорскому полумарафону, когда она технично обошла меня перед самым финишем. Мы даже подружились в фэйсбуке, хотя лично не разу не общались. В этот раз я решил, что Куннэй далеко, и спокойно работал в своем ритме, вплоть до отметки «20 км». Обернувшись, я с удивлением отметил, что она практически догнала меня. Зная как этот человек умеет набегать на финиш, я прибавил ходу, благо сил осталось довольно много, и в этот раз не дал себя обойти. Спасибо Куннэй, за мой финишный рывок!
Мое время 1:51:35 и 19 место из 27 мужчин возрастной категории 40-49. Полная статистика моего бега доступна здесь. Лучший результат в группе — 1 час 22 минуты, а победитель полумарафона (1986 года рождения) и вовсе отработал за 1:16. Привет всем моим тайским друзьям-бегунам. Нам тут подиумы ловить негде! При том, что расклад по дистанции, из-за падения на развороте, у меня получился так себе, я доволен своим выступлением. Сейчас я в самом начале тренировочного цикла и, если не сбавлю обороты в январе-марте, то к апрелю смогу пробежать «половинку» за 1:40 и даже чуть быстрее. Осталось только не подтухнуть здесь, среди снегов, и хорошо отработать самые жирные 12 недель тренировок, которые начинаются прямо вот 16 января.
Но об этом позже и отдельно, а Рождественский марафон для меня закончился медалькой и приятнейшей развиртуализацией с Андреем и Сергеем, за кружкой замечательного чая в Traveller’s Coffee на Маркса. Подводя итог, хочу сказать, что скорее всего в моей соревновательной практике наступает перерыв до весны. Не смотря на то, что прошедший старт оставил, по большей части, положительные впечатления, особого смысла бегать соревнования зимой я не вижу. Холодно блин! Да и не видно в календаре сколь-нибудь значительных забегов. Первомайский полумарафон вот есть. Ок.
Но с записками в блоге я до весны не прощаюсь. Наоборот, надеюсь слегка увеличить творческую активность и рассказать не только о текущем моменте (тренировки, экипировка, планы…), но и вернуть кое-какие долги из неопубликованных отчетов об азиатских стартах. Оставайтесь на связи и я подброшу вам немного бегового (и не только!) чтения на долгие зимние вечера. Рассылка, фэйсбук, вконтакт, инстаграм — все ссылки доступны вверху этой страницы.
Понравилась статья? Подпишитесь на рассылку «Дорога в Бостон»! Ссылки на новые материалы сайта будут приходить на ваш адрес электронной почты не чаще одного раза в неделю. Отписаться можно за один клик!
[…] булавки в бумажный конверт с отпечатанным… номером? В прошлом году выдавали мандаринку и сникерс, кстати. Тоже не бог […]