23 ноября 2020, понедельник
Воскресным вечером Москву завалило снегом – второй раз за три дня. В понедельник высунул нос на улицу ближе к обеду – по причине трудовебудней и чтобы дать доблестным столичным коммунальщикам хоть немного расчистить дорожки. Штож… они старались и кое-где, на тротуарах, даже был виден асфальт. А кое-где – нет. Прогулочных же зон, типа нашего Черноморского бульвара, длань ГБУ “Жилищник” еще не коснулась, не говоря уже про Битцу. Впрочем в лесу было очень красиво, что несколько искупило риск навернуться вдребезги напополам. Бегал и думал, что надо бы в подобные скользкие дни ОФП делать вместо вот всего этого. 12 км по 6:11 – без особых страданий.
24 ноября 2020, вторник
12 километров не ранним утром. Выбежал в 7:40 и постарался проложить маршрут по тротуарам – они уже почти все почищены от снега и льда. Бонусом получил автодороги с немалым, таким количеством автомобилей поблизости. Запах выхлопных газов преследовал всю пробежку, хотя возможно, это уже психосоматика – бежалось тяжело. Даже не знаю в чем дело – то ли пятый день алкодетокса, то ли просто так звезды сошлись. В итоге думал пробежать 13+, но еле домучал обязательные 12 с темпом 6:10
25 ноября 2020, среда
Проснулся с неожиданной болью в шее – башка конкретно не хотела крутиться влево. И несмотря на то, что вправо она крутилась исправно, бегать я все же не пошел. Придется нагонять километраж в оставшиеся дни.
26 ноября 2020, четверг
С самого утра бегать не вышел – хотелось сначала понять как оно там с моей шеей, да и работы навалило под самое не балуйся. Позавтракал с женой, перекусил с детьми, выпил кофе с печенькой… Короче, когда вывалился около полудня на 15-километровую, как я думал, пробежку, в животе бултыхалось, а ноги не бежали. Получасовые мучения завершил неожиданный позыв… ну в общем погнал я домой ускоренным темпом. Семь с лишним километров, разочарование и даже некоторая злость на себя. Одежду беговую не убрал – подумал, что надо вечерком хоть пару-тройку километров потрусить.
Часам к пяти отошел, порозовел, взбодрился. Снова натянул тайтсы и шорты и вышел под только что начавшийся, пушистый снегопад. Пока тихонечко бежал до Чертановского пруда вспомнил, что сегодня в Штатах День благодарения. И пофиг бы мне до этого, но я зарегистрировался на челлендж NYRR по этому поводу. Пять километров можно пробежать в течение всей недели, но пуркуа бы и не сегодня – тем более, что чувствовал себя не в пример лучше, чем утром.
Сказано – сделано, возле пруда запустил новую пробежку в часах и погнал кругами. На улице около нуля, снежок, темнеет – красота. Начал по 5:06, потом чуть прибавил, потом еще чуть-чуть, последний километр сделал по 4:55. Пятерочку в итоге отсек на 25:04 – знал бы, можно было бы чуть поднапрячься и выбежать из… Но это оставим на следующие виртуальные челленджи – в декабре у NYRR есть еще пятерочка в программе. 29 октября, Virtual Abbott Dash to the Finish Line 5K by NYRR я сбегал за 26:01, так что – прогресс налицо. И вообще, кажется я в этом году пятерку так быстро еще не бегал.
В итоге с разминкой, заминкой и утренними телепаниями намотал почти 16 км за день. К ситуациям, когда “все против тебя” и “день не задался” есть два подхода. Можно уйти в глухую оборону, расслабить булки и не отсвечивать, а можно бороться со стихией в надежде исправить ситуацию (иногда получается). Я практикую оба подхода в зависимости от настроения и общей зачуханности жизнью. Сегодня все получилось и день, в итоге, удался ))
27 ноября 2020, пятница
Конечно, после вчерашнего, бежать было лениво. Да и работы насыпали снова выше крыши. В таких случаях у меня есть верное средство – с вечера забиться с Максом на утреннюю пробежку, что я и сделал. Выбежал пораньше, так что к моменту встречи намотал уже пятерочку. С Максом, и найденным нами в Битце, Сашей протрусил еще километров 7-8. Попил кофе с разговорами и возле дома добил дневной километраж до плановых 15. Кто молодец? Я молодец.
Вот только “сухой челлендж” вечером был вероломно нарушен бутылочкой кьянти после мощных трудовыебуден. Ооокей… придется с понедельника начинать все сначала. А за выходные хочется пробежать 25-27 км. Такие вот планы.
28 ноября 2020, суббота
Похмельный бег – упражнение неоднозначное. С одной стороны, заставлять чуток отравленный алкоголем организм, дополнительно напрягаться – это не гуманно. С другой – ничто так не прочищает мозг “после вчерашнего” и не восстанавливает тягу к жизни, как легкая трусца минут на 50…60. Короче, не рекомендую – но практикую. Ооочень медленно сбегал в Битцу, а потом до хозяйственного магазина – купить лампочек. Дома Арсений ждал меня, чтобы повесить новую люстру в его комнате.
29 ноября 2020, воскресенье
Воскресенье – единственный день, когда я могу поспать так, чтобы вот вообще не думать о времени пробуждения… и регулярно с этим обламываюсь. Ну вот как сегодня! Макс в субботу вечером поставил жесткое условие – вернуться домой не позже 9 утра и я, было уже решил отменить совместную пробежку… как выяснилось, что показ заявки Сашкиного спектакля начнется в 11:15. Тут уже и мне стало нужно отбегать до 9.
Положа руку на сердце, погода этим утром была скверная. Снег – настолько мокрый, что непонятно – снег это или дождь. Плюс ветер – то в харю, то наоборот. Но мы героически протоптались в Битцу почти что “до кустов” и обратно. Горячий кофе и сырные подушечки в KFC стали мне наградой за ранний подъем.
Итого – за неделю 79,5 км. Плановый результат, достигнутый вопреки поломанному плану. Доволен. На следующей неделе хочу:
- Впервые в этом году пощупать недельный набег рядом с 90 км.
- Пробежать что-то вроде темповой пятнашки – очередной онлайн-челлендж “Virtual NYRR Ted Corbitt 15K”.
- Сделать один день с минимумом бега, но СБУ и всякими приседаниями.
- Сделать рестарт мотивирующей акции “200 сухих километров”.
Как получится на самом деле – посмотрим. Понятно только одно – несмотря на все препятствия, косяки и факапы, надо двигаться вперед, не отчаиваясь, если только что случились пара шагов назад. Это точно выигрышная стратегия. Я знаю.